🌔 Mus Kokosowy Anna Lewandowska Przepisy

Anna Lewandowska zadbała o swoje fanki, zwłaszcza te będące na diecie. Przygotowała zdrowe i szybkie przepisy na dania, które można przyrządzić jeszcze w Wielką Sobotę. Oczywiście 1/2 szklanki. miodu. 1/2 puszki mleczka kokosowego. 1 tabliczka gorzkiej czekolady. 2 łyżki. kakao. 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia. Czekolada nigdy mi się nie znudzi. Pamiętam jednak o jednej zasadzie – zawsze wybieram czekoladę gorzką, o wysokiej zawartości kakao! Anna Lewandowska: Przepis na pierniczki bezglutenowe. W trakcie nagrania świątecznej rozmowy dla Dzień Dobry TVN, Ania przygotowała pierniczki świąteczne, które są jej corocznym hitem na wigilijnym stole. Składniki niezbędne do przygotowania bezglutenowych pierniczków Anny Lewandowskiej: pół szklanki mąki ryżowej; szklanka mąki Składniki: ½ szklanki mleka migdałowego. 1 łyżeczka gorzkiego kakao. 1 ½ łyżki wiórków kokosowych. 1 ½ łyżki mąki kokosowej. 2 kostki gorzkiej czekolady (90%) 1 łyżeczka syropu z daktyli. szczypta cynamonu i kardamonu. Weekend to dla wielu osób, czas relaksu i odpoczynku od pracy i codziennej gonitwy. Granola z rozgrzewającymi przyprawami. 2,5 szklanki. płatków owsianych bezglutenowych. Foods by Ann. płatki owsiane bezglutenowe. Kup. ×. 3-4 łyżki pestek słonecznika. 3 łyżki wiórków kokosowych. Anna Lewandowska - przepis na pierniczki Anna Lewandowska pierniczki według swojego przepisu robi od kilku lat. 14 grudnia wrzuciła na Instagram zdjęcie z informacją, że przygotowała je już . Ulubiony olej kokosowy Anny Lewandowskiej znalazł się pod ostrzałem krytyki Ewy Chodakowskiej. O wady i zalety tego modnego produktu pytamy dietetyka. Czyżby olej kokosowy miał się stać kością niezgody między Ewą Chodakowską a Anną Lewandowską? Najpopularniejsze trenerki twierdzą, że wcale ze sobą nie rywalizują, jednak co jakiś czas pojawia się między nimi pewien medialny zgrzyt. Najnowszy dotyczy modnego "superfood". Spór o olej kokosowyTych dwóch trenerek nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Obie codziennie motywują tysiące Polek, promują zdrowy tryb życia i przygotowują plany treningowe. Jednak ich poglądy na zdrową dietę znacząco się różnią. Podczas gdy Anna Lewandowska zachęca w swoich przepisach do regularnego używania oleju kokosowego, Ewa Chodakowska bardzo go ogranicza. I ma sporo argumentów przemawiających za tym, że warto wykluczyć go z diety...Zobacz także: Ludzie mówią, że wygląda jak 'beczka ze smalcem', a ona nie zamierza schudnąć! Jej argumenty zaskakująOlej kokosowy przez wiele osób uważany jest za jeden z najzdrowszych tłuszczów, ale spożywanie go w dużych ilościach nadal jest dyskusyjne. Spór trwa od dłuższego czasu i przy okazji wzbudza wiele kontrowersji. Anna Lewandowska jest wielką zwolenniczką kokosów. W jej sklepie z produktami Foods by Ann można znaleźć nie tylko sam olej (nierafinowany), ale również mus kokosowy oraz sproszkowaną wodę kokosową. Kokos jest także jednym ze składników jej batonów energetycznych. Trenerka poleca również picie kawy kuloodpornej, która ostatnio również znajduje się pod ostrzałem mediów i nawet dietetycy odradzają jej picie. Podobno na dłuższą metę może nawet zaszkodzić... I właśnie w tej sprawie wypowiedziała się Ewa Chodakowska. Nieprawdą jest to, co proponują firmy sprzedające, że wystarczą tylko 2 łyżki oleju kokosowego dziennie dla zdrowia. Odradzam taką dietę. Szczególnie koktajle, smoothie, do których dodatkowo dorzucacie olej kokosowy i często chwaloną kawę kuloodporną - grzmi krytykuje Lewandowską?Pod jednym z najnowszych zdjęć na Instagramie Ewy Chodakowskiej pojawił się obszerny wpis na temat stosowania oleju kokosowego w diecie. Trenerka przygotowała go wspólnie z Martą Mieloszyk-Pawelec, mgr farmacji, kosmetolog i absolwentką Akademii Medycznej w Poznaniu, ekspertką w zakresie mikroodżywiania. Możemy w nim przeczytać między innymi, że zalecane dwie łyżki oleju kokosowego dziennie mogą być szkodliwe, a nawet spowodować dysbiozę jelitową (zaburzeniami w mikroflorze jelit).W wielu źródłach przeczytasz, że dwie łyżki oleju kokosowego dziennie, to najlepszy przepis na zdrowie i zgubienie zbędnych kilogramów. Czy na pewno? Olej kokosowy to w 86 procentach tłuszcze nasycone, kwas tłuszczowy mirystynowy i palmitynowy! Spożywany w nadmiernych ilościach kwas mirystynowy ma właściwości: miażdżycotwórcze, prozapalne, uszkadza śluzówkę jelitową, wpływa na zubożenie flory bakteryjnej jelit, może powodować endotoksemię, czyli dostawanie się toksyn z jelit do krwi - pisze Ewa Chodakowska nawiązuje również do kawy kuloodpornej. Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), dzienne spożycie wszystkich tłuszczów nasyconych powinno wynosić nie więcej niż 21,5 g, zakładając, że nasza dieta ma 2000-2200 kcal. Ale już jedna łyżka oleju kokosowego przekracza tę dawkę, ponieważ ma ma 25 g!Zobacz także: Ewa Chodakowska i Anna Lewandowska nie przekonały was do ćwiczeń? Ten góral to zrobi!Ewa Chodakowska zaznacza jednak, że to wcale nie oznacza, że musimy w ogóle odstawić tłuszcze nasycone. Pisze, że "Kwas mirystynowy jest nam potrzebny, ale w prawidłowych ilościach. Jest ważnym związkiem energetycznym, zakotwicza białka w błonach komórkowych, a jego deficyt powoduje dezaktywację witaminy D.".Czy olej kokosowy jest zdrowy? Postanowiłyśmy zrobić w tej sprawie własne śledztwo i zapytałyśmy o zdanie dietetyka - Agnieszkę Falborską, która zajmuje się również prowadzeniem warsztatów żywieniowych (więcej o tym można przeczytać na kokosowy jest tłuszczem nasyconym, a działają one w ten sposób, że sprzyjają wzrostowi cholesterolu LDL ("złego cholesterolu"). Stąd nadmiarowa ilość tego typu tłuszczu (czy w postaci dodatku do kawy, czy innej formie) będzie wpływać negatywnie na profil lipidowy. Co istotne – zostały w tym zakresie przeprowadzane badania z wykorzystaniem oleju kokosowego, których wyniki wspierają te ustalenia. Wysoki poziom LDL natomiast jest opisany jako istotny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych - mówi Agnieszka mówi nasz ekspert, "Normy Instytutu Żywności i Żywienia z 2017 roku, zarówno odnośnie spożycia kwasów tłuszczowych trans jak i nasyconych, wydają rekomendację możliwie jak najniższej ich podaży do osiągnięcia w diecie zapewniającej właściwą wartość odżywczą". Falborska podkreśla również, że kawa kuloodporna nie jest w stanie zastąpić nam zbilansowanego posiłku. Co więcej, wbrew powszechnej opinii, wcale nie hamuje łaknienia i nie ogranicza podjadania. Dlaczego?Trudno mówić, by ta kawa była w stanie zastąpić zbilansowane śniadanie. Jest nośnikiem przede wszystkim tłuszczu w czystej postaci. Natomiast tłuszcze dostarczyć można w zdecydowanie lepszej formie – na przykład z orzechów, które oprócz tłuszczów mają również pewne ilości błonnika, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo to spora dawka energii w płynnej formie, która ze względu na motorykę układu pokarmowego, nie wypełnia żołądka na długo. Stąd wiele osób mimo sporej ilości spożytych w tej formie kalorii, może szybko czuć głód. Bywa rekomendowana jako napój, który pobudza. Doskonale wiemy jednak, że tak właśnie działa kofeina, jeden ze związków wchodzących w skład tej kawy - dodaje Agnieszka we współczesnej dietetyce zaleca się zachowanie umiaru, bo najgorsze są wszelkiego rodzaju skrajności. Olej kokosowy w małych ilościach może jak najbardziej stanowić element diety. Jednak, jak z zaniepokojeniem przynaje nasz ekspert, "boom na olej kokosowy i przetwory z kokosa niestety w niektórych przypadkach kończy się całkowitą eliminacją innych źródeł tłuszczy i opieraniu diety wyłącznie na nim".Stosujecie olej kokosowy na co dzień?Zdjęcie główne: oraz Zjedliście dziś pączka? Jeśli nie, to szybko powinniście nadrobić zaległości! Jeżeli szukacie w sieci sprawdzonego przepisu na pączki, to koniecznie odwiedźcie blog Anny Lewandowskiej! Trenerka podzieliła się bowiem swoim przepisem na "donuts by Ann". Tłusty czwartek 2020 W tym roku tłusty czwartek przypada na 20 lutego, co oznacza, że właśnie dziś swoje święto mają wszyscy miłośnicy tego smakołyku! Jak co roku nie brakuje miłośników zarówno smakowania, jak i samego pieczenia pączków. Jeśli należycie do jednych i drugich, a dodatkowo szukacie nowego przepisu, sprawdźcie jeden z najnowszych wpisów Anny Lewandowskiej! Trenerka podzieliła się bowiem z internautami swoim przepisem na „donuts by Ann”. Jak je wykonać? Przepis na pączki od Anny Lewandowskiej Składniki (pączki): 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Przygotowanie Piekarnik należy rozgrzać do 180 stopni z funkcją pieczenia: „góra-dół”. W misce dokładnie wymieszać mąkę kokosową i sodę oczyszczoną. Następnie należy rozpuścić olej kokosowy w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieścić go razem z miodem w malakserze i blendować do uzyskania jasnej i puszystej masy. Podczas miksowania należy dodać po jednym jajku, a na koniec wsypać zawartość miski z suchymi składnikami. Tak otrzymaną masę dodać do foremek na ok. połowę ich wysokości i włożyć do nagrzanego piekarnika. Piec 12-15 minut. Wystudzone pączki dodatkowo można udekorować. Smacznego! View this post on Instagram We have exceeded over 1,000,000 downloads @ Diet_Training_by_Ann Super proud!!! But OVER A Million Users is not everything! At the moment my app has the largest database of training plans in Poland, and is available in three languages over 40 training programs with 3 intensities to choose from Various types of diets including vegetarian ________________________________ Przekroczyliśmy aplikacji @Diet_Training_by_Ann DUMA NA MAKSA Ale.. ale, PONAD Milion Użytkowników to nie wszystko W tej chwili moja app. posiada największą w Polsce bazę planów treningowych, i to w 3 językach Cieszę się jak wariat, bo takie momenty pokazują, że WARTO! APLIKACJA: to już ponad 40 programów treningowych o 3 intensywnościach do wyboru różne rodzaje jadłospisów (diet) w tym wegetariańska funkcje ułatwiające codzienność (nawodnienie, lista zakupów, synchronizacja diet dla par) treningi dla wszystkich: mężczyzn, dla dwojga, kobiet w ciąży (marzec), YOGA codzienne wsparcie zespołu dietetyków Mogłabym tak dłużej, ale przecież Wy znacie moją aplikację najlepiej Napiszcie w komentarzu, co takiego zmieniła w Waszym życiu aplikacja? Lecę po herbatkę i wracam do czytania? #annalewandowska #dietandtrainingbyann #trainingbyann #training #dietbyann #healthydiet #active #workout #challenge #healthyteam #campbyannwdomu #fit #fitmom A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on Feb 17, 2020 at 12:41am PST Polska blogerka jest wstrząśnięta cenami w cukierni firmowanej nazwiskiem gwiazdy „Kuchennych rewolucji”. Gdy zobaczyła, ile musi zapłacić za faworki od Magdy Gessler,... Tłusty Czwartek zbliża się wielkimi krokami. W tym roku wypada on 24 lutego. Z tej okazji wielu z nas pokusi się o kupienie pączków w ulubionej piekarni. Inni postawią na przygotowanie ich w domu. Co jednak w przypadku, gdy jesteśmy na diecie lub zwyczajnie nie mamy ochoty na kaloryczne, dość tłuste pączki? Z pomocą może przyjść nam świetny przepis na pączki Anny Lewandowskiej. Osobom, które z jakichkolwiek względów nie chcą lub nie mogą sięgnąć po tradycyjne pączki, polecamy przepis na ich zdrowszą, ale równie pyszną alternatywę! W przepisie Anny Lewandowskiej nie znajdziecie tony cukru ani tłuszczu, ponieważ tę wersję pączków należy upiec, a nie usmażyć na głębokim oleju. Jeśli więc macie ochotę na zdrową, ale smaczną przekąskę i chcecie zaskoczyć bliskich - warto wypróbować sprawdzony przepis na zdrowe pączki od Anny Lewandowskiej. Składniki na pączki: 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki na dodatki: gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Przygotowanie: -Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Ustaw funkcję “góra dół”. -W misce dokładnie wymieszaj mąkę kokosową i sodę oczyszczoną. -Olej kokosowy rozpuść i po ostudzeniu umieść go razem z miodem w malakserze. -Miksuj oba składniki aż do uzyskania puszystej masy. -Nie przerywając miksowania dodawaj powoli po jednym jajku. -Następnie dodawaj stopniowo suche składniki i dalej miksuj. -Przygotowaną masę przełóż do foremek na pączki lub oponki i piecz przez około 12-15 minut. -Po upieczeniu i wystudzeniu pączków polej pączki polewą wedle własnego uznania. Na koniec udekoruj ulubionymi dodatkami i gotowe! Anna Lewandowska często przyznaje, że ma ogromną słabość do wszelkich słodkości. Jednak aby nie szkodzić sobie dodatkami do żywności, trenerka stawia na desery domowej roboty. Co poleca czytelnikom bloga? Wybrałyśmy kilka interesujących przepisów. Zobacz wideo Jaglanka według przepisu Anny Lewandowskiej Desery od Anny Lewandowskiej. Palce lizać! Czekoladowe babeczki (trzy-cztery ciastka) dwa banany; dwie i pół łyżki cukru kokosowego; trzy i pół łyżki masła klarowanego; pół szklanki mąki owsianej; pół łyżeczki sody oczyszczonej; cztery kostki czekolady gorzkiej. Przygotowanie: zblenduj wszystkie składniki oprócz czekolady. Następnie przelej masę do odpowiedniej foremki na babeczki. Do każdej foremki wypełnionej masą włóż po kostce czekolady. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni i piecz przez około kwadrans. Pozostaw w piekarniku do wystygnięcia. Kasztanowe naleśniki z musem malinowym (10-12 porcji) szklanka mąki kasztanowej; dwa jajka; pół łyżeczki proszku do pieczenia; szklanka napoju kokosowego; szczypta cynamonu do smaku; łyżka kakao; łyżeczka oleju kokosowego do smażenia. Składniki na mus malinowy: pół szklanki jogurtu roślinnego; szklanka malin; łyżeczka cukru kokosowego. Przygotowanie: dokładnie wymieszaj lub zblenduj wszystkie składniki na ciasto naleśnikowe, aby uzyskać jednolitą masę. W międzyczasie zblenduj też składniki na mus malinowy. Smaż naleśniki na oleju kokosowym. Gorące danie posmaruj musem. Kokosowe ciasto z batatów jeden batat; dwa jajka (lub dwie łyżki nasion chia namoczonych w 1/3 szklanki gorącej wody); trzy łyżki oleju kokosowego; dwie łyżki syropu klonowego; cztery łyżki mąki kokosowej; pół łyżeczki cynamonu; szczypta kardamonu; łyżeczka proszku do pieczenia; dwie łyżki soku z cytryny; pół szklanki orzechów włoskich; 1/3 szklanki wiórków kokosowych do posypania. Przygotowanie: umyj, obierz a następnie zetrzyj na tarce batat. Następnie przełóż go do miski, dodaj mąkę i przyprawy, potem jajka i resztę składników. Dokładnie zamieszaj. Przełóż masę do formy i piecz około pół godziny w 180 stopniach. Mniej więcej w połowie pieczenia posyp ciasto wiórkami kokosowymi. Foods by Ann to marka stworzona przez Annę Lewandowską, autorkę bloga "Healthy plan by Ann", która inspiruje ludzi do lepszego życia i wskazuje właściwe nawyki żywieniowe. Oferta produktów jest bardzo bogata i zawiera: zdrowe batony, liofilizowane owoce i warzywa w proszku, białka roślinne, smoothies, musli, kasze, chipsy, masła i oleje oraz produkty superfoods, a także suplementy diety. Produkty te wykonane są z surowców najwyższej jakości, które są naturalne oraz zdrowe i pochodzą ze sprawdzonych źródeł. Nie zawierają one chemicznych wspomagaczy, ani cukru, a także są bez glutenu i laktozy, dzięki temu są bezpieczne dla alergików. Miałam okazję spróbować kilku produktów tej marki...ciekawi jesteście mojej opinii? Kilka słów wstępu... Jak pisze Ania Lewandowska na swoim blogu, punktem zapalnym stworzenia własnej marki były niespełnione oczekiwania co do jakości oraz funkcjonalności produktów, które spotykała na sklepowych półkach. Poprzez linię produktów Food by Ann chce pokazać, że produkt zdrowy nie musi się kojarzyć z wyrzeczeniem, a dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych może być nie tylko proste, ale i bardzo smaczne. Produkty przeze mnie testowane: 1) Batoniki Energy Bars To świetna przekąska, która sprawdzi się w każdej sytuacji, więc warto ją mieć pod ręką na "czarną godzinę". Jest to też zdrowa wersja słodyczy, więc bez wyrzutów sumienia możemy po nie sięgać, gdy przyjdzie nam ochota na "coś" słodkiego. Skład mają w 100% naturalny, bez dodatku cukru, bez laktozy, bez glutenu, bez wspomagaczy smaku czy sztucznych barwników. Składają się głównie z daktyli, orzechów, suszonych owoców, wiórek kokosowych, kakao... A smak....doskonały! Moim zdaniem są to najlepsze batoniki na rynku i pod względem smaku i składu. A do tego mają ciekawe oraz oryginalne wersje smakowe: kokos&banan; kokos&kakao; banan&kakao; kakao&malina; truskawka&burak (dla mnie nr 1!); marchew&pomarańcza; jabłko&cynamon; jabłko&baobab; goji&żurawina; dynia&matcha; maca&kakao; Jak widzicie jest w czym wybierać, więc każdy z pewnością znajdzie ulubioną wersję dla siebie 😉 2) Ekologiczny mus kokosowy Prawdziwa petarda! Wyprodukowany w 100% z certyfikowanego miąższu kokosa, bez żadnych dodatków. W temperaturze pokojowej ma postać stałą, przypominającą olej kokosowy i po spróbowaniu pierwszej warstwy tak trochę smakuje, ale po wymieszaniu czuć intensywny smak kokosa z nutą słodyczy. Smakuje wspaniale i dosłownie rozpływa się w ustach. W wyższej temperaturze przyjmuje postać gęstego kremu - najlepiej jest włożyć słoiczek z musem do ciepłej wody i dosłownie można wyjadać łyżeczkami 😉 Trzeba tylko pamiętać, aby nie przesadzić z ilością bo jest to produkt dość kaloryczny: 1-2 łyżeczki w zupełności wystarczy by zaspokoić pragnienie na słodkie. Doskonały dodatek do pieczywa, owsianek, naleśników, owoców czy koktajli. Jest on źródłem błonnika, potasu, magnezu i żelaza. 3) Musli Fantastyczny smak - naturalne musli bez sztucznych dodatków i cukru. Nigdy nie przepadałam za kupowanym musli bo zawsze była dla mnie za słodkie i sztuczne w smaku, a z tym jest całkiem inaczej. Do tego występuję w bardzo fajnych wariantach smakowych: słodki ziemniak & dynia & imbir; burak & pietruszka & czosnek; truskawka & pomarańcza & melon; malina & wiśnia & truskawka; daktyl & jabłko & banan; jabłko & porzeczka & śliwka Ja miałam okazję spróbować wersji: daktyl & jabłko & banan oraz malina & wiśnia & truskawka i ta ostania bije na głowę wszystkie musli, które dotąd miałam okazję spróbować. Pierwszy raz czułam prawdziwy smak owoców, a nie sztuczne aromaty...dzięki temu, że musli oprócz płatków zbożowych zawiera suszoną malinę i wiśnię oraz suszony zagęszczony sok truskawkowy 🍓 Pycha! 4) Musli bezglutenowe Podobnie jak musli powyżej mają pyszny i naturalny smak. Różnią się tylko tym, że z płatków zbożowych zawierają tylko płatki owsiane bezglutenowe. Pozostałe dodatki to płatki migdałowe, chipsy kokosowe, suszone owoce, ekologiczny cukier kokosowy, cynamon, kakao... Występują w 3 wariantach smakowych: truskawka & wiśnia & porzeczka; kakao & banan & malina ( próbowane przeze mnie ); jabłko & banan & ananas Świetnym rozwiązaniem jest też to, ze te płatki zamknięte są praktycznej tubie, dzięki temu tak szybko nie wywietrzeją. Idealne dla osób na diecie bezglutenowej. 5) Lio Shakes To liofilizowane owoce i warzywa w proszku, które zawierają około 10 razy większą zawartość witamin i minerałów niż ich świeże odpowiedniki. Nie zawierają wzmacniaczy smaku, barwników, cukru ani innych substancji słodzących. To idealny dodatek to owsianek, jogurtów, koktajli czy deserów, np. po dodaniu po jogurtu naturalnego otrzymujemy zdrowy jogurt owocowy, który dodatkowo możemy posłodzić miodem, gdy to konieczne. Do wyboru mamy następujące owoce: czarna porzeczka, aronia, żurawina, truskawka, malina oraz warzywa: szpinak, jarmuż, burak. Ja miałam okazję spróbować liofilizowanej truskawki, którą dodawałam gdzie tylko się dało, np. do jogurtów, serków, mleka...dzięki temu miałam naturalnie truskawkowy smak, bez sztucznych aromatów. Dla mnie świetne rozwiązanie! Podsumowanie: Produkty Foods by Ann z pewnością wyróżniają się wysoką jakością, ale też wspaniałym smakiem. Z testowanych produktów nie miałam ani jednego, który byłby po prostu niedobry - do każdego wracałam z przyjemnością. Oprócz tego, że są zdrowe i smaczne to mają eleganckie czarne opakowania, które rzucają się w oczy i wyróżniają te produkty na tle innych. Z pewnością nie raz jeszcze kupię produkty tej marki bo mają prosty skład, wygodne eleganckie opakowania i właściwości zdrowotne. Zamawiając produkty Foods by Ann przez internet na stronie - otrzymujemy je w porządnie zapakowanym, gustownym pudełku 😉 * Wpis powstał we współpracy z Foods by Ann

mus kokosowy anna lewandowska przepisy